SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie na klatke

Czy chodziło Ci o: "wyciskanie na klatki"?

  • Plan na masę do oceny- sogi za pomoc:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na klatke nie rob wyciskanie na wasko to raczej an triceps a na tricmasz 10 seri i starcz w czwartek zacznij od plecow a na biceps rob kazdego cwiczenia po 3 serie a do mlotkowych doloz supinacje nadgarstka na plcy rob po 3 serie tychcwiczen i podciaganie na dronzku szerokim nadchwytem na noogi dozuc sobie jeszcze uginanienog w lezeniu na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2007-02-13 15:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZETRENOWANIE???

    Post
    Trening dla początkujących

    I szczerze powiem że po te odżywki to tak właśnie nie bardzo bym chciał się brać!!! Chciałbym na sucho. Ten trening jest nowy! 1Wcześniej robiłem wyciskanie hantlami na prostej ze zwiększaniem 2Rozpiętki na prostej 3Wyciskanie na skosie w górę i na koniec 4pompki na poręczach na klatke 1-4 serie 6/8/10/12 i ciężar w górę cały czas 2-4 serie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2011-05-25 10:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poruszyc barki?? pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Do zastosowania raz lub przy dużych chęciach 2 razy w tygodniu (z przerwą co najm.4 dniową) Po rozgrzewce: 1. Unoszenie hantli bokiem w opadzie (na tył barków) 4x15-12 2-3. wyciskanie sztangi zza karku 4x10-8 w superserii (połączone) z unoszeniem hantli bokiem 4x12-10 4. podciąganie sztangi wzłuż tułowia wąskim chwytem 4x10-8 5. wznosy barków- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5250 Data: 2004-12-07 15:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan - priorytet klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdanie najlepiej półtora raza w tyg. ;) hehe Raz normalnie trening cycorów a drugi raz ... z tricepsem po drugiej stronie tygodnia w ćwiczeniach jak pompki na poręczach (bez specjalnej formy na klatkę), wąskie wyciskanie i francuskie najlepiej (bo lubię :P) Jeden centralny bezpośredni a drugi pośredni = 1,5 raza :D Pozdro Miro !

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2009-02-10 09:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chodzi mi raczej o to czy 2 cwiczenia na klatke na jedynm treningu (skos+plaska) czy ALBO SKOS ALBO PLASKA :) co polecasz Kris na tricka i bicka? uginanie ramion ze sztanga stojac i wyciskanie wąsko? czy moze cos innego, bo w ostatnim FBW mialem obydwa te cwiczenia, pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2009-10-10 22:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "bo kiedys duzo wyciskalem... i jest jaka jest" -- tzn jaka wyciskanie jest podstawowym ćwiczeniem na klatke mięśniową

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2005-04-10 18:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to normalne:)!?co robic?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jakie robisz ćwiczenia na Klatkę ,jeżeli robisz od zawsze "Klatę na płaskiej" i na "Skosie" to zmieniaj jak najszybciej ćwiczenia co do ćwiczeń polecam: wyciskanie hantli dobrze reaguje wewnętrzna stona klatki to i na płaskiej jak i na skosie skos tez jest ważny ja robię na 45st i na 60 st genetyka również ma tu dużo do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2009-05-10 10:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyc. francuskich siedząc (leżąc mam ok), czasem przy unoszeniu na boki, mam taki przeskok w barku - chrup - i ręka opada z sił. Ostatnio miałem coś takiego, że zrobiłem wyciskanie na płaskiej i na końcu treningu chciałem wyc. franc. siedząc i nie umiałem podnieśc prawej ręki ze sztangielką ponad głowę - winą było ograniczenie z barku, gdybym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2011-02-09 11:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak spompowania, małe przyrosty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest usprawiedliwienie. Jeśli np. podczas treningu klaty czujesz ręce to znaczy że nie potrafisz poprawnie wykonać ćwiczenia, spróbuj wziąć mniejszy ciężar i spróbuj wykonać wyciskanie na płaskiej angażując tylko i wyłączenie klatkę. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Na tej stronie oblicz zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2014-05-06 17:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KTO PYTA NIE BŁ......... TEN MA DOBRY PLAN =]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wyciskanie wąsko w bardzo małym stopniu oddziałuje na klatkę... więcej dostają trice + bary po dupie :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2010-05-08 20:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW...ocena bardzo proszę!

    Post
    Trening dla początkujących

    a mogę np. zrobić tak że jednego dnia zrobię na klatke płasko wyciskanie a 2 dnia treningowego skośną? a reszte zostawic? chyba jasno napisałem mam nadzieję że nikt się nie pomieszka czy lepiej ułożyć plan B i pozmieniać wszystkie ćwiczenia? co będzie lepsze? Zmieniony przez - mario4232 w dniu 2009-03-25 20:44:10

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-03-25 20:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 szybkie pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niżej. Jak przysiady będą już głębokie dopiero zacznę dokładać ciężar ;-) Ze smithem wiem, że nie dobry pomysł, zresztą chyba nawet pisałem wcześniej. Więc tak: Góra: 1 wyciskanie sztangi na klatkę ławka pozioma 3x20 2 podciąganie na drążku nachwyt do klaty tyle serii by łącznie było 30 powtórzeń, w momencie gdy dojdę do 3x10 3 rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6197 Data: 2018-01-02 15:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur_1991przytyć

    Post
    Trening dla początkujących

    Zły ten trening,piszesz że masujesz to wartałoby męczyć partie trzema może nawet czterema ćwiczeniami.Klatkę dołóż wyciskanie na ławce skośnej,czemu na plecy nie robisz żadnego ćwiczenia na wyciągu? Na trójgłowy też zrób jedno ćwiczenie na wyciągu, uda rób też ćwiczenia na prasie ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - Daniel.17 w dniu 2009-02-13 09:50:44

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2009-02-13 09:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj Kokss 17 ! ( fajna ksywka) ...... a więc tak ...... MOIM ZDANIEM jesli chodzi o typowy plan na mase to ogolnie jest ok , z tym że ..... na klatke przy takim cwiczeniu jak Wyciskanie sztangi w ostatniej serii zszedl bym do 6-7 powtorzen zachowujac zasade piramidalnego zwiekszania obciazenia ( maly ciezar-wieksza liczba powtorzen aby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2005-07-03 00:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata piersiowa problemy z aktonem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja tez nie poza tym przy takim srazu ciezko o dysproporcje cwiczenie fajnie angazujace ta czesc to wyciskanie hantli na skosie dodatnim z supinacją jak wyglada technika? najlepiej wrzuc filmik przy cwiczeniu na klatke musisz pamietac aby sciagnac lopatki i nie wysuwac barków do przodu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4948 Data: 2012-06-06 13:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase - OCENA DRUGIEGO ZESTAWU :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie, a nie chce zakladac nowego tematu, zeby nie zasmiecac forum Otoz dalej mam ten sam jeden zestaw FBW, ktory mialem na poczatku (na klatke mam wyciskanie hantli lezac). Wszystko OK, ale widze, ze w klatce piersiowej rozwijaja mi sie tylko jej "zewnetrzne" czesci (te obok pach ), a srodek i gora sa w ogole nie tkniete. Z tego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2011-07-26 14:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcje do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening a i b są ok, natomiast c i d do lekkiej modyfikacji. Za dużo tam izolacji. W c na nogi dałbym wykroki zamiast tej serii łączonej, tu dostaną i czwórki, i dwójki i pośladki. Na klatkę też na pewno lepsze będzie jakieś wyciskanie niż rozpiętki. W planie d podobnie - to przenoszenie średnio się nadaje do planu fbw.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 287 Data: 2022-02-08 15:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawy ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    W treningu A zamiast wiosłowania końcem sztangi daj coś na dolne partie pleców (to samo w B) i jeszce 1 cwiczenie na klatke. Wyciskanie sztangi zza glowy zastap czyms innym bo to trudne technicznie cwiczenie a rozumiem ze dopiero zaczynasz.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2009-11-03 16:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na plecy masz jeszcze wiosłowanie sztangą, na klatke wyciskanie hantli na skosie. A co z barkami? Bo nie widze ich w planie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2020-07-05 23:04:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Na klatke .. ? Zwykly, doslownie ..wyciskanie + rozpiętki :)

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 14298 Data: 2008-07-14 20:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)